El acondicionamiento físico y artes marciales, es el gran olvidado, sobretodo en las denominadas artes tradicionales.
Hapkido, Aikido, Judo, Karate… etc suelen dejar el acondicionamiento f√≠sico un poco de lado, como norma general y sobretodo por falta de tiempo.

artista marcial gordo

Las artes marciales modernas y de contacto, suelen cuidar más el entrenamiento físico, en sus disciplinas frente a la artes marciales más tradicionales.

Muy Thai

El poco tiempo que nos deja nuestra actual forma de vida, nos deja poco tiempo para dedicar a nuestra actividades de ocio. Pese a que esto es una generalización y existen numerosas excepciones, la mayoría de las escuelas, dedican su tiempo a la técnica, dejando de lado el acondicionamiento físico, sobretodo en artes marciales más tradicionales y con un sistema de combate, con un contacto muy reglado y controlado.

Hace ya a√Īos se instaur√≥ en la mayor√≠a de dojos, el entrenamiento de 1h, lo que nos deja poco tiempo para lo mucho que hay que hacer.

La estructura tradicional de una clase de artes marciales debería ser la siguiente:

  • Calentamiento activo
  • Acondicionamiento f√≠sico
  • Calentamiento espec√≠fico
  • T√©cnica base
  • T√©cnica avanzada
  • Aplicaci√≥n pr√°ctica
  • Estiramiento(Opcional)

Mucho a trabajar y muy poco tiempo para profundizar, lo que obliga, en numerosas ocasiones, a dejar el entrenamiento físico, fuera de las clases.

Aqu√≠ os dejo un peque√Īo programa para iniciarse en el entrenamiento f√≠sico para artes marciales, para hacer en casa:

Se trata de un total de 3 vídeos de entrenamiento físico general para artes marciales y uno abdominales.

Elegiremos uno de entre los 3 siguientes, atendiendo a nuestro nivel físico, para lo que sería bueno realizar una consulta con nuestro médico.


El vídeo se debe realizar 3 veces seguidas, 2 días a la semana dejando unos 2 o 3 minutos entre repetición.

Nivel B√°sico

Nivel Medio

Nivel avanzado

Cada video se debe realizar 3 veces, dos días en semana

Además los complementaremos con 1 vez en semana, 2 repeticiones de un vídeo específico para las abdominales.

Para más entrenamientos físicos, en diferentes niveles disciplinas, os dejo el enlace con mi canal de deporte, El Deportista Novato

Con tan s√≥lo este peque√Īo esfuerzo obtendremos resultados de forma r√°pida, pudiendo dedicar nuestro tiempo en el tapiz en entrenar nuestro amado arte marcial.

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Características

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  • ‚úĒ„ÄźRODILLO DE AB ESTABLE„ÄĎEste rodillo actualizado del AB construido con una manija larga y cubierto con espuma antideslizante y resistente, haci√©ndolo m√°s estable.
  • ‚úĒ„ÄźPROTEGE RODILLAS„ÄĎLa barra inclinada del empuje para arriba se puede separar o montar en segundos y no resbalar√° f√°cilmente. El coj√≠n de rodilla puede proteger sus rodillas contra lesi√≥n al rodar adelante y al rev√©s.
  • ‚úĒ„ÄźAUMENTA FUERZA DE MANO„ÄĎEl entrenamiento mano es excelente para consolidar las manos y los brazos, aseguran una manera segura y eficaz de aumentar fuerza del apret√≥n.
  • ‚úĒ„ÄźIDEAL PARA TODO NIVEL„ÄĎEste kit de fitness es para todos los niveles de ejercicios: incluidos todos equipos de fitness gimnasio-grado adecuado para principiantes y ejercitadores avanzados.

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  • Tejido transpirable de excelente tecnolog√≠a, te hace sentir bien y te ayuda a transpirar

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Características

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Características

  • Composici√≥n 100 % poli√©ster
  • Camiseta de manga corta
  • Dise√Īado para la pr√°ctica ocasional del deporte
  • Conserva su forma y colores durante toda la temporada

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Características

  • „Äź¬ŅQue le ofrecemos?„ÄĎ Le ofrecemos garant√≠a de Un A√Īo del producto. En el caso de tener cualquier problema, puede contactar con nosotros y estaremos encantados de atenderles y solucionarlo lo m√°s pronto posible. Si no corresponde con su talla podr√° devolver o sustituir sin ning√ļn problema, de forma Gratuita.
  • „Äź¬ŅCu√°les son las caracter√≠sticas de las camisetas running hombre?„ÄĎSecado r√°pido y absorci√≥n de humedad. El transporte de la humedad lejos de la piel. Le mantendr√° fresco y seco durante los deportes. Se puede Lavable en lavadora, sin decoloraci√≥n.
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  • „Äź¬ŅQu√© materiales utilizamos?„ÄĎ85% poli√©ster + 15% spandex.

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Características

  • Material: 92% poliamida / nylon + 8% spandex
  • Cierre de cremallera frontal
  • Almohadillas removibles del per√≠odo del sost√©n: el interior de la copa tiene una peque√Īa abertura que contiene una almohadilla removible. Las almohadillas removibles son f√°ciles de poner y sacar.
  • Ultra ligero, sin irritaci√≥n, sin sudor, sin rebotes, sin cargas, c√≥modo y de moda.
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Características

  • NEGRO CLASICO. Cl√°sico negro, f√°cil de combinar con la ropa, f√°cil de limpiar. Negro simple y popular, no te preocupes por el tiempo.
  • NO VER A TRAV√ČS. No ver a trav√©s de la tela, hacer deporte y cualquier ejercicio libremente. Control de la barriga, levanta el trasero, parece m√°s alto y m√°s delgado
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  • COSTURA √öNICA. Sin costuras, costuras planas, maravillosas y cuidadosas, reducen la fricci√≥n, suave y suave, buena experiencia de uso.
  • Lo mejor para practicar yoga, bailar, trotar, correr, hacer gimnasia, hacer ejercicio, hacer pilates u otro tipo de ejercicio, cualquier tipo de ejercicio, pantalones de uso diario en el sal√≥n

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Características

  • ‚Ė≤‚Ė≤ NOTA 1: Por favor verifique el detalle de la medida real antes de comprar‚Ė≤‚Ė≤NOTA 2: Tenemos dos modos de entrega: uno es entrega acelerada, generalmente 3-7 D√ćAS .// Otra es la entrega est√°ndar, por lo general 2-3 SEMANAS. Seleccione seg√ļn sea necesario. ‚Ė≤‚Ė≤
  • 🍃SLIM FIT---Cintura alta el√°stica, Es muy √önico y respirable, Tiene buena permeabilidad al aire, Es muy √ļnico y transpirable🍃ropa de deporte de mujer conjuntos con leggins pantalones elasticos de mujer cintura alta pantalones de deporte mujer pantalones cintura alta conjunto leggins conjunto running yoga mujer leggins deportivos elasticos fitness malla corta mujer leggins mujer deportivos cintura alta
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Características

  • Tejido ligero y el√°stico
  • Cintura el√°stica
  • Paneles de rejilla detr√°s de las rodillas
  • Peque√Īa banda reflectante
  • Esta prenda es ajustada. Si prefieres un corte m√°s holgado, elige una talla m√°s

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Características

  • Pantalones Depotivos de Yoga : extensible es para una mejor libertad de movimiento
  • La material de alta calidad
  • Dise√Īo sexy
  • se le queda bien con mucho tipo de chaqueta.
  • Rango de usoÔľö Perfecto para Yoga,Pilates, Ejercicio, gimnasio,se uso todos los dias

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Características

  • ‚úČ CONTORNO - Cintura alta, contornea sus curvas y resalta su forma natural.
  • ‚úČ CUATRO V√ćAS - Tejido el√°stico de cuatro v√≠as, secado r√°pido, transpirable y no transparente.
  • ‚úČ BUENA TRANSPIRABLE - Costuras est√°n reforzadasen, secado r√°pido, transpirable y no transparente. un termino medio ni fina ni gruesa por lo que nos servir√° para todas las estaciones del a√Īo.
  • ‚úČ SUPER ESTIRABLE CON GRAN FLEXIBILIDAD - Perfecto para yoga, fitness, crossfit, cualquier otro tipo de entrenamiento o simple uso diario.
  • ‚úČ Dise√Īado para reducir al m√°ximo el desplazo, que adem√°s ayudar√° a mantener sus llaves, tarjetas o monedas en su peque√Īo bolsillo sin riesgo a perderlas durante su ejercicio.

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Características

  • ‚̧El material de secado r√°pido, el√°stico y transpirable absorbe el sudor para mantenerte fresca y ligera, adecuada para los entusiastas del acondicionamiento f√≠sico, que te ofrece una apariencia aerodin√°mica.
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Características

  • Materiales:90% Poliestere + 10% Spandex
  • Funci√≥n: Alta elasticidad, secado r√°pido, aire fresco, suave, c√≥modo, sudor.
  • Dise√Īo: Cuerpo perfecto, esbelto, joven, moda, ocio, tiene buena flexibilidad y resistencia a la formaci√≥n de bolas.
  • Conjunto de ch√°ndal de mujer 5 trajes: Camiseta *1, sujetador deportivo*1, pantal√≥n corto *1 , pantal√≥n largo*1ÔľĆAbrigo*1
  • Perfecto para yoga, aire libre, casual vestidor, deportes, gimnasio, jogging, deportes, tenis, bikin

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Características

  • ‚̧ԳŹ Nuestro tama√Īo es tama√Īo asi√°tico, un tama√Īo m√°s peque√Īo que europeo. Le sugerimos que seleccione un tama√Īo m√°s que su tama√Īo usual. ---
  • ‚̧ԳŹVestido mujeres SEXY vestido mujeres Vestido de fiesta mujeres Mujer Invierno Abrigo Casual Sudadera con Capucha Chaqueta de Lana Capa Jacket Parka Pullover lenceria sexy mujer conjuntos de lencer√≠a mujer rosa flor encaje atractivo tama√Īo completo Grueso Abrigo Mujeres Elegante Chaqueta Abrigos de Invierno Vestido de Oto√Īo Invierno Mujer outwear mujer outwear cardigan Mujeres de Manga Larga Cuello V Punto Su√©teres Flojo Jumper Tops Prendas de Punto Blusa mujeres floral
  • ‚̧ԳŹTrenca mujer chaqueta mujer Abrigo Trench Mujer Chaleco Mujer Chaquetas de Down Ligero Plegable Plum√≥n Acolchado Chalecos Mujer Elegante Chaqueta Abrigo Largo Solapa Manga Larga Invierno Botas de Tac√≥n Lencer√≠a De Dormir Vestido Interior Cord√≥n Ropa Encaje Mujeres Encaje Tops Bra + ropa interior babydoll traje de lencer√≠a bra ropa sexy mujer hombre erotica conjuntos de lencer√≠a mujer rosa encaje tama√Īo Transparente Botas zapatos Calzado Sandalias de vestir Zapatillas
  • ‚̧ԳŹVestido largos mujer oto√Īo invierno Vestido de manga larga Vestido de fiesta bodycon Vestido De Su√©ter Lado Dividida Jersey Para Mujer Del Oto√Īo Del Invierno Sudadera Mujer Ronda cuello de manga larga Casual Vestido Mini para Oto√Īo Invierno Vestido de Fiesta Manga Larga Elegantes Coctel Noche Para Mujer Zapatos de mujer Botines de mujer Zapatos de mujer Botines Botas altas de mujer Zapatos de mujer tacones altos Mujer Aumentar Plataformas Oto√Īo invierno Muslo Borla Motocicleta Botas
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Características

  • TELA: 92% poli√©ster y 8% spandex
  • ALTA CALIDAD: Tejido suave y de secado r√°pido bien elegido, que presenta las ventajas de ser c√≥modo, permeable al aire y liviano
  • PR√ĀCTICA: Equipado con bolsillos bilaterales, banda el√°stica de cintura con cuerda ajustable, malla interior que es agradable para la piel y cuerda de secado bilateral
  • INNOVADOR: Bolsillo con cremallera en la parte posterior para guardar sus objetos de valor peque√Īos, costuras reforzadas para anti-vibraci√≥n, recubrimiento reflectante para mayor seguridad durante la noche.
  • APLICACIONES: Perfecto para varios deportes como correr, juegos de pelota, musculaci√≥n y otras actividades al aire libre.

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Características

  • Dise√Īado para los pantalones cortos del bodybuilding con 5 ", 7" inseam disponible. Pueden ser pantalones cortos ocasionales, correr, yoga, o trotar tambi√©n.
  • Hecho del algod√≥n terry suave y c√≥modo del 95% y del spandex del 5%.
  • Cintura el√°stica con cord√≥n ajustado en el interior, con ambos bolsillos laterales.
  • 5 "(14" -15.5 "de largo) perfecto para su d√≠a de piernas en el gimnasio, 7" entrepierna (17 "-18.5" de longitud) es bueno para el ocio o deportes si lo desea.
  • Tama√Īo M: cintura 31 "-34"; Tama√Īo L: cintura 34 "-37"; Tama√Īo XL: cintura 35 "-41"; Tama√Īo 2XL: cintura 39 "-45";

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Características

  • TELA: 92% poli√©ster y 8% spandex
  • ALTA CALIDAD: Tejido suave y de secado r√°pido bien elegido, que presenta las ventajas de ser c√≥modo, permeable al aire y liviano
  • PR√ĀCTICA: Equipado con bolsillos bilaterales, banda el√°stica de cintura con cuerda ajustable, malla interior que es agradable para la piel y cuerda de secado bilateral
  • INNOVADOR: Bolsillo con cremallera en la parte posterior para guardar sus objetos de valor peque√Īos, costuras reforzadas para anti-vibraci√≥n, recubrimiento reflectante para mayor seguridad durante la noche.
  • Talla de la cintura: S (30"-32.5", 76-82.5cm), M(33"-35",84-89cm), L(35.5"-37.5",90-95cm), XL(38"-41",96.5-104cm), 2XL(42"-44.5",106.5-113cm)

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Características

  • Material de secado r√°pido: las tablas est√°n hechas de 65% de poli√©ster,Tejido de secado r√°pido, suave, c√≥modo, sin arrugas al caminar o frotar.
  • Cintura ajustable: la cintura el√°stica y los cordones ajustables permiten estiramiento, relajaci√≥n y comodidad de 5 a 8 cm en la cintura.
  • Funci√≥n: Proteja su piel de las molestias de frotarse las piernas y la frotaci√≥n entre los muslos y vuelva a tener hermosos muslos y una piel suave.Dise√Īo de tejido de doble capa con un bolsillo en la capa interior. El dise√Īo ajustado le permite llevar art√≠culos peque√Īos de su tel√©fono m√≥vil mientras hace ejercicio, y no se siente su presencia. Este es un dise√Īo conveniente.
  • Adecuado en muchas ocasiones: los pantalones de entrenamiento son perfectos para el uso diario, caminar, correr, gimnasia, deportes acu√°ticos, surf, nataci√≥n, playa o en casa.
  • Servicio c√°lido: 100% de garant√≠a de satisfacci√≥n, la satisfacci√≥n del cliente es nuestro mayor objetivo, y garantizamos proporcionarle a nuestros clientes el mejor producto y servicio. ¬°Cualquier problema con las bandas del muslo, estamos muy contentos de proporcionar un reembolso o un reemplazo! ¬°No dudes en a√Īadirlo al carrito!

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Características

  • „ÄźMas Comodo„ÄĎPatalones mujer verano corto est√° hecho de 95% algod√≥n 5% poli√©ster.es muy suave y transpirable, alta elasticidad y amigable con la piel. Pantalones cortos estilo joven, Ideal para combinarlo con una camiseta, blusa,tirantes etc...
  • „ÄźTalla de Patalones„ÄĎLos patalones cortos para mujer est√°n disponibles en 5 tama√Īos: S-XXL que pueden seleccionarse de acuerdo con el tama√Īo de su cuerpo.
  • „ÄźDiseno de cinturon„ÄĎPatalones algod√≥n el√°stica y cintura cord√≥n ajustable para un ajuste perfecto,bolsillo lateral para mayor comodidad.
  • „ÄźEnfermeria„ÄĎPara garantizar la comodidad de los pantalones alargar el tiempo de uso.Recomendamos un lavado a mano o maquina por unos 30‚ĄÉ.
  • „ÄźOcasion de Usar„ÄĎ Ideal para deportes y actividades recreativas, como gimnasia r√≠tmica,escalada en roca, yoga, baile, fitness, pilates, dormir,shorts casuales de playa de verano„Äā

Under Armour Woven Graphic Wordmark Short, Pantalón Corto Hombre, Gris (Pitch Gray/Orange Glitch 012), M

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Características

  • Ultraligeros: estos pantalones para hacer deporte son robustos y ligeros y, gracias a su dise√Īo ancho, son tambi√©n c√≥modos
  • Transpirable y ligero: el material ligero de este pantal√≥n de gimnasia para hombre ofrece una absoluta comodidad y, adem√°s, es transpirable
  • Anchos: estos innovadores pantalones cortos para correr proporcionan una gran movilidad; Son resistentes y se secan muy r√°pido
  • Elegantes y pr√°cticos: estos pantalones cortos de hombre tienen bolsillos laterales, cintura el√°stica recubierta, cord√≥n interior y un logo lateral
  • Material y forma: Pantal√≥n de hombre Under Armour Woven Graphic Wordmark Shorts, entrepierna: 20 cm, forma: ancha, material: 100% de poli√©ster
Última modificación: septiembre 22, 2019