El acondicionamiento físico y artes marciales, es el gran olvidado, sobretodo en las denominadas artes tradicionales.
Hapkido, Aikido, Judo, Karate… etc suelen dejar el acondicionamiento físico un poco de lado, como norma general y sobretodo por falta de tiempo.
Las artes marciales modernas y de contacto, suelen cuidar más el entrenamiento físico, en sus disciplinas frente a la artes marciales más tradicionales.
El poco tiempo que nos deja nuestra actual forma de vida, nos deja poco tiempo para dedicar a nuestra actividades de ocio. Pese a que esto es una generalización y existen numerosas excepciones, la mayoría de las escuelas, dedican su tiempo a la técnica, dejando de lado el acondicionamiento físico, sobretodo en artes marciales más tradicionales y con un sistema de combate, con un contacto muy reglado y controlado.
Hace ya años se instauró en la mayoría de dojos, el entrenamiento de 1h, lo que nos deja poco tiempo para lo mucho que hay que hacer.
La estructura tradicional de una clase de artes marciales debería ser la siguiente:
- Calentamiento activo
- Acondicionamiento físico
- Calentamiento específico
- Técnica base
- Técnica avanzada
- Aplicación práctica
- Estiramiento(Opcional)
Mucho a trabajar y muy poco tiempo para profundizar, lo que obliga, en numerosas ocasiones, a dejar el entrenamiento físico, fuera de las clases.
Aquí os dejo un pequeño programa para iniciarse en el entrenamiento físico para artes marciales, para hacer en casa:
Se trata de un total de 3 vídeos de entrenamiento físico general para artes marciales y uno abdominales.
Elegiremos uno de entre los 3 siguientes, atendiendo a nuestro nivel físico, para lo que sería bueno realizar una consulta con nuestro médico.
El vídeo se debe realizar 3 veces seguidas, 2 días a la semana dejando unos 2 o 3 minutos entre repetición.
Nivel Básico
Nivel Medio
Nivel avanzado
Cada video se debe realizar 3 veces, dos días en semana
Además los complementaremos con 1 vez en semana, 2 repeticiones de un vídeo específico para las abdominales.
Para más entrenamientos físicos, en diferentes niveles disciplinas, os dejo el enlace con mi canal de deporte, El Deportista Novato
Con tan sólo este pequeño esfuerzo obtendremos resultados de forma rápida, pudiendo dedicar nuestro tiempo en el tapiz en entrenar nuestro amado arte marcial.
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Características
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Características
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- Considere una talla si está bien construido o es más fuerte que el promedio
- Perfecto para casual, fitness, deportes, uso diario.
- Cómodo y ligeramente ajustado
- Tejido transpirable de excelente tecnología, te hace sentir bien y te ayuda a transpirar
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Características
- Está hecho de materiales de alta calidad, lo suficientemente resistente para su uso diario
- Se adapta fácilmente a una amplia gama de movimientos, perfecto para el gimnasio, entrenamiento físico, entrenamiento con pesas, entrenamiento, musculación, correr, etc
- El diseño elegante y de moda te hace más atractivo. Tela suave, ligero y transpirable, te mantiene fresco
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- Excelente para el gimnasio, el corte holgado hace que sea muy cómodo y permite espacio para respirar y Stay Cool
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Características
- 82% Poliéster, 18% Elastano
- El tejido elástico en 4 direcciones ofrece una mayor libertad de movimiento en todas las direcciones
- El tejido super suave, texturizado y de corte libre proporciona una cobertura y comodidad ininterrumpidas
- Sujeción especial de costura para evitar puntos de presión y restregado.
- Perfecto para el uso diario, yoga, fitness, crossfit y cualquier tipo de deporte.
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Características
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Características
- Composición 100 % poliéster
- Camiseta de manga corta
- Diseñado para la práctica ocasional del deporte
- Conserva su forma y colores durante toda la temporada
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Características
- 【¿Que le ofrecemos?】 Le ofrecemos garantía de Un Año del producto. En el caso de tener cualquier problema, puede contactar con nosotros y estaremos encantados de atenderles y solucionarlo lo más pronto posible. Si no corresponde con su talla podrá devolver o sustituir sin ningún problema, de forma Gratuita.
- 【¿Cuáles son las características de las camisetas running hombre?】Secado rápido y absorción de humedad. El transporte de la humedad lejos de la piel. Le mantendrá fresco y seco durante los deportes. Se puede Lavable en lavadora, sin decoloración.
- 【¿Cuáles son las funciones de Niksa ropa?】Adecuado para la vida cotidiana: entrenamiento general, correr, trotar, yoga, ciclismo, gimnasio, boxeo, fútbol, baloncesto,etc.
- 【¿Qué recibirá después de su compra?】 2 pieza camisetas de compresión.Bastantes para su uso diario y el reemplazo.
- 【¿Qué materiales utilizamos?】85% poliéster + 15% spandex.
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Características
- Composición 100 % poliéster
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Características
- Material: 92% poliamida / nylon + 8% spandex
- Cierre de cremallera frontal
- Almohadillas removibles del período del sostén: el interior de la copa tiene una pequeña abertura que contiene una almohadilla removible. Las almohadillas removibles son fáciles de poner y sacar.
- Ultra ligero, sin irritación, sin sudor, sin rebotes, sin cargas, cómodo y de moda.
- Sujetador deportivo de soporte medio para mujeres, ideal para el estilo de vida activo diario como deportes, gimnasio, ejercicio físico, yoga, caminar y trotar y correr, ciclismo, boxeo, bolos, tenis, etc.
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Características
- NEGRO CLASICO. Clásico negro, fácil de combinar con la ropa, fácil de limpiar. Negro simple y popular, no te preocupes por el tiempo.
- NO VER A TRAVÉS. No ver a través de la tela, hacer deporte y cualquier ejercicio libremente. Control de la barriga, levanta el trasero, parece más alto y más delgado
- MALA ELÁSTICA Y DE HUMEDAD. Hecho de material deportivo profesional, super elástico y elástico aseguran la libertad. Absorción de la humedad, se seca rápidamente
- COSTURA ÚNICA. Sin costuras, costuras planas, maravillosas y cuidadosas, reducen la fricción, suave y suave, buena experiencia de uso.
- Lo mejor para practicar yoga, bailar, trotar, correr, hacer gimnasia, hacer ejercicio, hacer pilates u otro tipo de ejercicio, cualquier tipo de ejercicio, pantalones de uso diario en el salón
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Características
- ▲▲ NOTA 1: Por favor verifique el detalle de la medida real antes de comprar▲▲NOTA 2: Tenemos dos modos de entrega: uno es entrega acelerada, generalmente 3-7 DÍAS .// Otra es la entrega estándar, por lo general 2-3 SEMANAS. Seleccione según sea necesario. ▲▲
- 🍃SLIM FIT---Cintura alta elástica, Es muy Único y respirable, Tiene buena permeabilidad al aire, Es muy único y transpirable🍃ropa de deporte de mujer conjuntos con leggins pantalones elasticos de mujer cintura alta pantalones de deporte mujer pantalones cintura alta conjunto leggins conjunto running yoga mujer leggins deportivos elasticos fitness malla corta mujer leggins mujer deportivos cintura alta
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- Tejido ligero y elástico
- Cintura elástica
- Paneles de rejilla detrás de las rodillas
- Pequeña banda reflectante
- Esta prenda es ajustada. Si prefieres un corte más holgado, elige una talla más
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- Pantalones Depotivos de Yoga : extensible es para una mejor libertad de movimiento
- La material de alta calidad
- Diseño sexy
- se le queda bien con mucho tipo de chaqueta.
- Rango de uso： Perfecto para Yoga,Pilates, Ejercicio, gimnasio,se uso todos los dias
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- ✉ CONTORNO - Cintura alta, contornea sus curvas y resalta su forma natural.
- ✉ CUATRO VÍAS - Tejido elástico de cuatro vías, secado rápido, transpirable y no transparente.
- ✉ BUENA TRANSPIRABLE - Costuras están reforzadasen, secado rápido, transpirable y no transparente. un termino medio ni fina ni gruesa por lo que nos servirá para todas las estaciones del año.
- ✉ SUPER ESTIRABLE CON GRAN FLEXIBILIDAD - Perfecto para yoga, fitness, crossfit, cualquier otro tipo de entrenamiento o simple uso diario.
- ✉ Diseñado para reducir al máximo el desplazo, que además ayudará a mantener sus llaves, tarjetas o monedas en su pequeño bolsillo sin riesgo a perderlas durante su ejercicio.
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Características
- ❤El material de secado rápido, elástico y transpirable absorbe el sudor para mantenerte fresca y ligera, adecuada para los entusiastas del acondicionamiento físico, que te ofrece una apariencia aerodinámica.
- ❤Pantalón Corto Deportivo para Mujer, Running Pantalones cortos de yoga con bolsillo lateral, Fitness Mallas Deportivas, Polainas de yoga Fitness, pantalones deportivos y elásticos polaina Pantalones Deportivos Mujer Yoga Leggings de Alta Cintura Elásticos y Transpirables para Running Fitness Pantalones Yoga Mujeres Mallas Deportivas Mujer Punto de ola Mujer Deporte Pantalones Fitness Mujer Gym Yoga Pantalon EláSticos Para Running Pilates Fitness Impresión 3D
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Características
- Materiales:90% Poliestere + 10% Spandex
- Función: Alta elasticidad, secado rápido, aire fresco, suave, cómodo, sudor.
- Diseño: Cuerpo perfecto, esbelto, joven, moda, ocio, tiene buena flexibilidad y resistencia a la formación de bolas.
- Conjunto de chándal de mujer 5 trajes: Camiseta *1, sujetador deportivo*1, pantalón corto *1 , pantalón largo*1，Abrigo*1
- Perfecto para yoga, aire libre, casual vestidor, deportes, gimnasio, jogging, deportes, tenis, bikin
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Características
- ❤️ Nuestro tamaño es tamaño asiático, un tamaño más pequeño que europeo. Le sugerimos que seleccione un tamaño más que su tamaño usual. ---
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- TELA: 92% poliéster y 8% spandex
- ALTA CALIDAD: Tejido suave y de secado rápido bien elegido, que presenta las ventajas de ser cómodo, permeable al aire y liviano
- PRÁCTICA: Equipado con bolsillos bilaterales, banda elástica de cintura con cuerda ajustable, malla interior que es agradable para la piel y cuerda de secado bilateral
- INNOVADOR: Bolsillo con cremallera en la parte posterior para guardar sus objetos de valor pequeños, costuras reforzadas para anti-vibración, recubrimiento reflectante para mayor seguridad durante la noche.
- APLICACIONES: Perfecto para varios deportes como correr, juegos de pelota, musculación y otras actividades al aire libre.
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- Diseñado para los pantalones cortos del bodybuilding con 5 ", 7" inseam disponible. Pueden ser pantalones cortos ocasionales, correr, yoga, o trotar también.
- Hecho del algodón terry suave y cómodo del 95% y del spandex del 5%.
- Cintura elástica con cordón ajustado en el interior, con ambos bolsillos laterales.
- 5 "(14" -15.5 "de largo) perfecto para su día de piernas en el gimnasio, 7" entrepierna (17 "-18.5" de longitud) es bueno para el ocio o deportes si lo desea.
- Tamaño M: cintura 31 "-34"; Tamaño L: cintura 34 "-37"; Tamaño XL: cintura 35 "-41"; Tamaño 2XL: cintura 39 "-45";
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- TELA: 92% poliéster y 8% spandex
- ALTA CALIDAD: Tejido suave y de secado rápido bien elegido, que presenta las ventajas de ser cómodo, permeable al aire y liviano
- PRÁCTICA: Equipado con bolsillos bilaterales, banda elástica de cintura con cuerda ajustable, malla interior que es agradable para la piel y cuerda de secado bilateral
- INNOVADOR: Bolsillo con cremallera en la parte posterior para guardar sus objetos de valor pequeños, costuras reforzadas para anti-vibración, recubrimiento reflectante para mayor seguridad durante la noche.
- Talla de la cintura: S (30"-32.5", 76-82.5cm), M(33"-35",84-89cm), L(35.5"-37.5",90-95cm), XL(38"-41",96.5-104cm), 2XL(42"-44.5",106.5-113cm)
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- Material de secado rápido: las tablas están hechas de 65% de poliéster,Tejido de secado rápido, suave, cómodo, sin arrugas al caminar o frotar.
- Cintura ajustable: la cintura elástica y los cordones ajustables permiten estiramiento, relajación y comodidad de 5 a 8 cm en la cintura.
- Función: Proteja su piel de las molestias de frotarse las piernas y la frotación entre los muslos y vuelva a tener hermosos muslos y una piel suave.Diseño de tejido de doble capa con un bolsillo en la capa interior. El diseño ajustado le permite llevar artículos pequeños de su teléfono móvil mientras hace ejercicio, y no se siente su presencia. Este es un diseño conveniente.
- Adecuado en muchas ocasiones: los pantalones de entrenamiento son perfectos para el uso diario, caminar, correr, gimnasia, deportes acuáticos, surf, natación, playa o en casa.
- Servicio cálido: 100% de garantía de satisfacción, la satisfacción del cliente es nuestro mayor objetivo, y garantizamos proporcionarle a nuestros clientes el mejor producto y servicio. ¡Cualquier problema con las bandas del muslo, estamos muy contentos de proporcionar un reembolso o un reemplazo! ¡No dudes en añadirlo al carrito!
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- 【Mas Comodo】Patalones mujer verano corto está hecho de 95% algodón 5% poliéster.es muy suave y transpirable, alta elasticidad y amigable con la piel. Pantalones cortos estilo joven, Ideal para combinarlo con una camiseta, blusa,tirantes etc...
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- 【Diseno de cinturon】Patalones algodón elástica y cintura cordón ajustable para un ajuste perfecto,bolsillo lateral para mayor comodidad.
- 【Enfermeria】Para garantizar la comodidad de los pantalones alargar el tiempo de uso.Recomendamos un lavado a mano o maquina por unos 30℃.
- 【Ocasion de Usar】 Ideal para deportes y actividades recreativas, como gimnasia rítmica,escalada en roca, yoga, baile, fitness, pilates, dormir,shorts casuales de playa de verano。
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A partir de marzo 26, 2023 12:19 am
Características
- Ultraligeros: estos pantalones para hacer deporte son robustos y ligeros y, gracias a su diseño ancho, son también cómodos
- Transpirable y ligero: el material ligero de este pantalón de gimnasia para hombre ofrece una absoluta comodidad y, además, es transpirable
- Anchos: estos innovadores pantalones cortos para correr proporcionan una gran movilidad; Son resistentes y se secan muy rápido
- Elegantes y prácticos: estos pantalones cortos de hombre tienen bolsillos laterales, cintura elástica recubierta, cordón interior y un logo lateral
- Material y forma: Pantalón de hombre Under Armour Woven Graphic Wordmark Shorts, entrepierna: 20 cm, forma: ancha, material: 100% de poliéster